- Gunstig effect op lichaamsgewicht en vetpercentage
- Gunstig effect op de bloeddruk
- Verlaging van de rusthartslag
- Verbetering van cholesterolwaarden
- Verbetering van glucosetolerantie en insulinegevoeligheid
- Gunstig effect op de botdichtheid
- Vermindering van het risico op hart- en vaatziekten
- Verbetering van het psychosociaal functioneren
- Meer zelfrespect
- Vergroot gevoel van welbevinden
